【赤ちゃん】セルフねんね必要アイテム5選

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こんにちは。

0～5歳の睡眠相談imaneru　乳幼児睡眠コンサルタントの坪根理恵です。

「セルフねんねを目指したいけれど、何からすればいいの？」

そんなお悩みをお持ちのママ・パパも多いのではないでしょうか。

寝かしつけのノウハウも大切ですが、実は一番大切なのは

「赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えること」です。

今回は、ねんねのプロ目線で厳選した「セルフねんねに欠かせない５つのアイテム」をご紹介します！

ぜひ最後までご覧ください。

①ベビーベッド/お布団＋サークル

セルフねんねは親が寝室を離れるため、

何よりも「安全な寝床」が第一優先です。

ポイント: 寝床内には掛け布団、ガーゼ、枕、ぬいぐるみなど何も置かないのが鉄則！
選び方: 一番安全なのはベビーベッドです。SGマーク、PSCマークを取っている安全に留意されたものをおすすめします。
お布団サークルを使う場合は、サークルとお布団の間に隙間ができないよう、必ずぴったりサイズを選んでくださいね。サークルは寝るために作られたものではない商品がほとんどなので、ご家庭のご判断での使用になります。

②ベビーモニター

「ちゃんと寝てるかな？」「泣き声が聞こえた気がする…」と何度も部屋を覗きに行っていませんか？

実は、直接見に行くことが赤ちゃんの眠りを妨げてしまうことが多くあります。

↑我が家はこちらの「トリビュート」というメーカーのベビーモニターを愛用していました。

今は子どもたちは小学生になったので設置していませんが、体調不良のときの夜間や隔離中などは設置して長い期間役に立っています。
Wi-Fiがなくても使用できるタイプなので、帰省先などでも使用できますね。

↑こちらは口コミがよかったのと、LDKという評価雑誌で1位を獲得したそう。

Amazonでも検索すると色々な価格帯のベビーモニターが出て来ますのでぜひチェックしてみてください。

③遮光シート

子どもは大人より目の水晶体の透明度が高く、光に敏感です。

また、人間は皮膚にも光の受容体があり反応します。

ですから、多少明るくても眠れる子は良いですが、そうでないならしっかり遮光対策が必要です。
「セルフねんねでぐっすり寝てほしい」なら、遮光シートを使って真っ暗な環境を作ってあげましょう。

写真は我が家の遮光シートを貼った窓です。
上や左側は遮光マスキングテープで貼っていますが、換気がしやすいように右側と下は目玉クリップで隙間ができないように窓枠に挟んで留めています。

遮光マスキングテープを剥がして、また貼る…というのが手間でなければ全箇所マスキングテープでもＯＫです。

↑私が使用しているおすすめのものです。 Amazonでもあるので見てみてください。

この遮光マスキングテープは、粘着力がしっかりめで、幅があるのでしっかり貼り付けられます。

ちなみに先日4～5年ぶりに張り替えた時剥がしても跡残りはありませんでした。（ゆっくり気を付けて剥がしました）

窓だけでなくドアの隙間からも光漏れする場合、対策しましょう。ドア下の隙間なら、バスタオルをくるくる巻いて置くだけで簡単に光を封じることができます。

ただし、遮光対策することで空気の循環が滞りがちなので、起きている時間帯はドアや窓を開けて空気の入れ替えを意識してくださいね。

④ホワイトノイズ

「生活音で起きてしまう」という音対策でおすすめなのがホワイトノイズです。

ホワイトノイズは高低様々な音で構成されており、生活音や雑音をかき消してくれる「マスキング効果」が期待できます。

この写真は我が家で5年以上愛用しているホワイトノイズマシーンです。

3つの効果:
1. お腹の中にいた時のような安心感（音がお腹の中と似ているため）
2. 生活音をかき消す
3. 「これをつけたら寝る時間」という入眠の合図
使い方のポイント
　 1.寝る時につけて、起きるまでかけっぱなし
　 2.寝てる場所から２ｍ離す
　 3.音量は音源のそばで測って50デシベルに（アプリ検索で「騒音測定」と調べると無料測定アプリが出て来ます）